Peamiseks tantsutunnis käimise kasuks on omandatud tantsuoskus ja sellega kaasnev enesekindlus tantsupõrandal. Lisaks arendame selle emotsionaalse treeningu käigus tervet keha. Tantsutrennis paraneb meie koordinatsioon, kiirus, vastupidavus, jõud ja painduvus.
Lisaks mitmekülgsele füüsilisele koormusele mõjutab tants ka meie meeleolu. Uuringud on näidanud, et tants parandab vaimset ja kehalist heaolu ning kehapilti erinevas eas inimestel.
Lisaks on leitud, et tantsu harrastamine vähendab depressioon ja ärevus.
Tantsu puhul on tore see, et kõik need kasulikud muutused on haarava tantsutrenni kõrvalmõju. Enamasti oleme tantsides oma tähelepanuga ikka tantsusammude, muusika ja partneri juures.